Ngâm chân nước ấm là một trong liệu pháp đơn giản tạo điều kiện máu huyết lưu thông, thư giãn tinh thần, hỗ trợ ngủ ngon và còn có thể hỗ trợ điều trị một loạt triệu chứng đau đầu, ngủ không có ngon, tinh thần uể oải.
Hãy cùng Lều xông hơi tại nhà tìm hiểu cực kỳ rõ các nguyên tắc để ngâm chân với chậu ngâm chân hiệu quả nhé!
Xem thêm tại đây: Lều xông hơi loại nào tốt
1. Khi ngâm chân với chậu ngâm chân cần chú ý một số nguyên tắc sau:
Ngâm chân trong nước quá nóng sở hữu thể dẫn đến đau, tấy đỏ, thậm chí là bỏng nặng. Do đó, nước ngâm chân ấm không có quá 41 độ C. Sau khi ngâm khoảng 15 phút có thể thêm nước nóng để giữ ổn định nhiệt độ của nước.
Người sở hữu bệnh tim mạch, huyết áp, thường xuyên choáng váng đầu thì cần lưu ý, không tồn tại ngâm chân lâu, và chỉ ngâm ở nhiệt độ khoảng 37 độ C.
Nước trong chậu phải ngập qua mắt cá chân (khoảng 2cm). Nếu ngâm trong thùng cao thì ngâm chân trong nước tới bắp chân nhằm hỗ trợ khí huyết lưu thông tốt nhất.
Hãy chắc chắn rằng bàn chân của các bạn sở hữu đầy đủ chỗ ngâm và chậu ngâm không tồn tại quá chật chội, nhồi nhét.
Thời gian ngâm chân tốt nhất là 9 giờ tối vì đây là thời điểm thận khí yếu nhất trong ngày. Nếu ngâm chân sẽ tạo điều kiện tăng thân nhiệt, huyết quản sẽ nở ra, sở hữu lợi cho việc tăng tuần hoàn máu.
Khi ngâm chân cần ngồi thẳng lưng và ngâm trong khoảng từ 20 – 30 phút. Khi ngâm nên kết hợp xoa bóp chân và lòng bàn chân.
Khi ngâm chân có thể bổ sung thêm sỏi trong chậu để massage chân (Ảnh: Prana Julie)
Để tăng hiệu quả ngâm chân có thể bổ sung thêm đa dạng sản phẩm thảo mộc như muối, sả, gừng, chanh, giấm, ngải cứu, lá lốt… nhưng cần cân nhắc và tìm hiểu rất rõ kĩ trước khi ngâm.
Khi ngâm chân mà thấy mồ hôi ra số lượng lớn thì nên dừng ngay, lau khô mồ hôi và nằm nghỉ ngơi nơi kín gió, tránh nguy cơ choáng.
2. Lưu ý quan trọng khi ngâm chân:
không tồn tại nên ngâm chân với nước quá nóng.
không tồn tại ngâm chân khi đói hoặc khi vừa ăn nó.
không tồn tại ngâm chân khi ngồi phòng lạnh (điều hòa hoặc quạt quá lạnh)
không có đi ngủ luôn sau khi ngâm chân
3. Các người không tồn tại nên ngâm chân
Ngâm chân tốt cho sức khỏe nhưng không hẳn ai cũng nên sử dụng bí quyết này. các đối tượng sau nên tuyệt đối tránh ngâm chân:
Trẻ em không có nên ngâm chân nước nóng vì nếu ngâm sở hữu thể khiến dây chằng chân trở nên lỏng lẻo, không lợi cho công việc phát triển chân, thậm chí làm cho cột sống biến dạng…
Người bị viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch (những bệnh của người già) vì ngâm chân nước nóng lâu ngày sở hữu thể dẫn tới hoại tử.
Người bị giãn tĩnh hoặc bị suy tĩnh mạch hạn chế ngâm chân nước nóng. Nếu ngâm chân thì dùng nước ấm với nhiệt độ dưới 40 độ C.
Người mắc bệnh tiểu đường lớp da chân tương đối mỏng, dây thần kinh và bàn chân nhạy cảm với phần nhiệt độ. Ngoài ra, nếu chân bị mụn nước nhỏ, không tồn tại xử lý tốt sở hữu thể dẫn đến nhiễm trùng bàn chân, viêm loét…
Người trong thời gian bị bong gân, sở hữu vết thương hở ở chân thì không tồn tại nên ngâm chân.
Người mắc bệnh herpes ở chân, eczema không có vừa ý với ngâm chân vào nước nóng.
Người sau khi uống rượu không có nên ngâm chân.
Rất hân hạnh được phục vụ !
Công Ty Cổ Phần Doca
Đ/C: Số 58,Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Website: https://leuxonghoi.net.vn/
Email: ntdat29@yahoo.com